Hammered - 50 after 50

Kyllä! Heittoja, heittoja, heittoja! Punttikausikin alkoi eli mitäs tapahtuikaan ylimenokauden jälkeen? Maanantaina 28.10.24 aloitin uuden harjoituskauden, pidin täydet viisi viikkoa ylimenokautta ja olen varsin tyytyväinen siihen ratkaisuun. Polvet ovat ihan eri planeetalta kuin vuosi aiemmin, jolloin en päässyt kunnolla heittämään kuin vauhdittomia. Viime vuonna tähän aikaan olin myös menossa leirelemään Kuortaneelle - Suomen Moukarinheittäjien leirille. Nyt, voin keskittyä siellä kunnolla heittoharjoituksiin ihan eri tavalla. Noh, "pientä" säätöä vasemman keskisormen kanssa on uutena mutta sitä koitetaan Itä-Eurooppalaisin opein pitää kurissa. Tiedätkö muuten myös mikä on kyynärpään bursiitti? Noh, minä tiedän nykyään. Ei ole vielä parantunut, mutta on harmiton nykymuodossaan. --- xxx --- Mutta ennen leireilystä hölöttämistä, tässä välissä pika-analyysiä loka-marraskuun harjoituksista. < press here for skipping the analysis > Lokakuun viikkonäkymäni ja päähuom...

Kyllä - ei voi yhtään kierrellä. Kisakausi 2024 oli lähestulkoon täydellinen. On aika juhlistaa, kuten ringissä asetellaan askeleita sulokkaasti - eli baletin voimin! Kuplat ovat vain hetkellisiä, mutta ennätykset jäävät historiankirjoihin. Voisi sanoa että aikamoisen nappiin meni ennätysten osalta: Muistutan tässä edelliskauden eli kesän 2023 lopun fiiliksistä ( https://hammered50after50.blogspot.com/2023/10/eka-kausi-keski-ikaisena.html ). Ihan eri lailla sujui kausi. Sinänsä en muuttanut mitään suuria linjauksia, mutta viime kaudella loukkaantuminen katkaisi kanan lennon liian lyhyeksi. Ainakin 7.2kg välineen osalta lienen ollut jossain 43-44m välisessä kunnossa viime vuonna, niitä kisoja ei vain kovin montaa tullut heitettyä. Aloitin tämän kisakauden toukokuussa. Silloin olin keskellä harjoituskautta, joten en odottanut mitään ihmeellisiä tuloksia. Alkuperäisessä suunnitelmassa olisin jatkanut kisaamista lokakuulle, mutta syyskuun alkaessa alkoi näkymään motivaatiohaasteita. A...

Lihamestari aka "team Pulska" aloittaa uuden kilpailukauden ja tekniikka on kuin Tiaisen Juhalla! Stop the press! Inkeroinen, 18.05.24. Tilastot pistettiin taas uusiksi (kauden 2024 osalta) eli SB:t kesän ekassa kisassa välittömästi. Heetkinen, mutta siis tottakai. Kauden eka kisa ja ekat tilastomittaukset. Inkeroisten heittopyhättö siunattiin "lihamestarin" voimin ja tavoitteet saavutettiin. Kisassa heitin 6kg ja 7.2kg moukarivälineen tulokset (kaksi erillistä kuuden kierroksen kisaa). 6kg eli M50 sarjan välineen kanssa sain 3 asiallista tulosta, joista paras = 45.25m. Asetin tuoreen, eilen palkatun "mental" - vai oliko se "mentaali"valmentajan - P. von Puh-a'Kainen kanssa realistiseksi päivän kisatavoitteeksi 42-46m. Done. Check. Viime kaudella avasin samanlaisella tuloksella ja koen tämänpäiväisen aikamoiseksi voitoksi koska säätöä on ollut - erityisesti täysivauhtisten heittojen puuttuessa treenirepertuaarista lähes kokonaan. 7.2kg e...

Maalis - huhtikuun treenikausi takana, ja kesä kurkistelee vihdoin sulaneiden lumikasojen alta. Tällä kertaa menen suoraan asiaan! Maaliskuun viikkonäkymäni ja päähuomiot: Jatkoin tiukempaa syklitystä 3:1. Alkukuusta säätöä johtuen helmikuusta jatkuneesta kuumeiluista. Palautumispäivien määrää nostin vähän sairastelusta johtuen. Hiljaa vauhtiin. Punttitreenin määrät pikkaisen korkeammat mitä keskimäärin ja pääfokuksena myös maksimivoimaa. Heittomäärissä en pihtaillut, vaikka olivat jonkin verran pienemmät edelliskuuhun verrattuna. Intensiteetti alkoi nousemaan. Kisapainoista välinettä fokusoin loppukuussa. Huomasin loppukuusta että treenimäärät vaativat lisää tukevaa kehonhuoltoa, joten muistin käydä myös hierojallakin! Treeneissä 37h - minuutilleen! (~8h 21min / viikko) Heittotreeneissä 59%, voima 32%, veny 2%, muu 7%. Huhtikuun viikkonäkymäni ja päähuomiot: 3:1 syklit jatkuivat. Tuntui siltä että on parempi pitää enemmän palautumispäiviä, joten hieman säädin lepopäivien määrää ylösp...

"pojastapolviparanee2023" - kauden ehkä kuvaavin kommentti. Tai sitten ennätykset 6kg:llä ja 50v mestaruutta plakkariin! Fiiliksen mukaan näiden kahden ääripään välillä voi vuotta 2023 kommentoida. Tekniikka parani, sain nopeutta heittoon. 6kg välineen tekeminen oli välillä jopa ihan sähäkkää. Reserviin tuntui jäävän ne aivan optimiheitot, johtuen 7.8. kauden muuttaneen oikean polven loukkaantumisen takia. Oma arvosana: 8 / 10 (koko vuosi 2023) [ 2022 = 8, 2021 = 6, 2020 = 10 ] --- xxx --- Heittojen määrä jatkoi kasvuaan (+8.6%) Nivelten kesto (polvet) osoittautui aivan samanlaiseksi kuin 2022 eli suuremmilla määräkausilla heittämisessä ei ollut varsinaisia ongelmia vaan paikat kestivät. Tämä vahvistettu löytö edelliskaudelta johti tietoiseen valintaan 2023 etten pitänyt puhtaita nollaheittoviikkoja kuin harvoin (viikot 33 ja 36). Toinen noista oli ihan puhdas sairasviikkokin (flunssassa 9 päivää ennen Pescaran kisoja). Taktiikka oli hieman muutettu edelliskaudest...

Shouganai. Hai! Huomista isänpäivää tässä mietiskelen. Suuret onnittelut kaikille isille, käyn omaanikin hoitokodissa piristämässä. Kuten elämä, ei kaikkea voi itse määrätä, seurataan niiltä osin universumin oikkuja. Päivä on minulle tärkeä ja saa tunteet pintaan elämästä. Antibioottikuuri sentään näyttää toimivan (sunnuntaina lopetan niiden napostelun) ja voi treenaamistakin kohentaa sekä määrällisesti että intensiteetiltään. Koska pidin samalla ylimenokautta, ei tämä onneksi ollut niin paha rasti. Tutkin samalla myös antibioottien ja treenaamisen yhdistämistä tässä luppoaikanani. Tulokset näyttivät ristiriitaisilta, mutta en riskeerannut ja tehot ovat olleet ihan kuutamolla eli käsiä on salilla heiluteltu. Antibioottikuureista löytyi omalla osaamisellani aika vähän selkeää tutkimusfaktaa, mutta ainakin yhdestä webbilähteestä sain selville että kuuri ainakin vaikuttaa proteiinisynteesiin (eli palautumiseen + uudelleen rakentumiseen). Eli myös rivakka treenaaminen - vaikka ei sinänsä ...

Kyllä. 50v eli keski-ikä saavutti minut 7.9. Kesä 2023 on heitetty jo sen mukaan, eli 6kg välinettä. Miten kesä meni? Hyvin ja huonosti! Katsotaanpa tarkemmin. Minut kutsuttiin myös mukaan vuoden 2024 arvokisoihin, mutta saas ny nährä mihin suuntaan mennään. 50v lahjukset sinänsä miellyttivät ja saivat asiaa uudelleen miettimään, kiitos Pescaran kanssakisaajille Erja + Satu + Tiina. Pahoittelut että tämä postaus on antanut odottaa itseään. On kirjaimellisesti vi**ttanut. Polviongelmaa sekä kuumeilua + ripulia + suolistokipuja eli Italian tuliaisia on saatu mukaan kuvioihin. Nyt mennään ylimenokauden viikkoa 4, ja tuntuu siltä että heittäminen on lähes muinaishistoriaa. Kaksi viikkoa on takana puhdasta oleilua eli ei mitään urheilua. Jee. Tällä ne bakteerit tapetaan, no ehkä ei paras konsti mutta levätään nyt silti. Yhteensä heitin kesällä vain tuon 10 kisaa. Mitä? Onpas vähän. No ajatuksena ei ollut ihan älyttömän paljon suurempaa määrää heittääkään mutta määrä pieneni jonkin verran s...