Hammered - 50 after 50

Kyllä! Joulukuu ja Tammikuu, nuo heittäjän kultakaudet jolloin kroppaa koetellaan. No mercy. Pleikkari kuumana mietin tätä kirjoitusta. Olisi aika jakaa miten harjoittelu on kulkenut. Tässä on ehkä myös mahdollisuus sivistää muitakin - näitä kuukausia voisi näet verrata pelaamisen slangeissa löytyviin "grindaukseen" ja "farmaukseen". Nythän sitä ensi kesän tulosta tehdään, pohjalta ponnistaen. Monella nämä kuukaudet tarkoittavat aikaa punttisalilla, ja erityisesti sitä perustan rakentamista. Treenikausi pitäisi tässä vaiheessa ollakin siinä jamassa että kroppa kestää kovempia määräpohjaisia harjoitteita. Riippuen vähän missä vaiheessa ylimenokausi on päättynyt, tämä pätee varsin hyvin paikkansa joka vuosi. Viime vuonna polveni ei ollut vielä valmis ihan täysimuotoiseen suorittamiseen, mutta nyt näyttää ihan toiselta. Punttisalilla monet tekevät merkittävästi enemmän - melkeinpä kokonaan - pidempiä sarjoja eli hypertrofista, lihasmassaa kasvattavaa harjoittelua suo...

  "Insanity is doing the same thing over and over again and expecting different results." - Albert Einstein Toistoa, toistoa, toistoa! Vastahan tässä tuntui että 15 000 ja 10 000 heittoa tuli täyteen (16.06.23 ja 15.12.21, josta kirjoitinkin aiemmin blogissani 15k: https://hammered50after50.blogspot.com/2023/07/15-000-heittoa-taikahyppy.html ja 10k: https://ekatajai3.wixsite.com/50at50/post/10-000-master-master ). Pikkaisen tuntuu että kun vuosittaiset heittomäärät ovat kasvaneet pitäisiköhän tehdä tämä analyysi ehkä hieman harvemmin? No, sen ajatuksen aika on kypsä myöhemmin - mennään fiiliksen mukaan... Viimeiset 5 000 heittoa ovat sisältäneet taikahypyn. Siis hypyn tuloksissa. Kun kirjoitin 02.07.23 edellistä "faktantarkastusta", niin 6kg ennätys oli 46.50m ja 7.2kg ennätys 42.54m (virallisesti kisassa 42.27m). Nyt, tammikuussa 2025, ennätykset kirjataan lukemin 50.52m ja 45.06m. Lisäystä on siis 5k heiton jälkeen tullut 4.02m ja 2.79m. Which was nice. -...

2024. The. Best. Year. Yet. Maaottelussa LOISTAVA ennätys 50.52m ja yleisen sarjan välineellä 45.06m. Huh. Kohti uutta vuotta upea vuosi takana ja mielettömän hyvät muistot, hymy huulilla! 2023 tekniikkani parani, sain nopeutta heittoon. 2024 vielä enemmänkin! Kuvaavaa oli että päätin kauteni toiseksi parhaaseen heittooni, kirjaimellisestikin, sillä Röykässä tehty 6.kierroksen heitto 49.26m pulttasi loppukauden (omiin) historiankirjoihini. Oma arvosana: 10 / 10 (koko vuosi 2024) [ 2023 = 8, 2022 = 8, 2021 = 6, 2020 = 10 ] --- xxx --- Heittojen määrä vielä kovemmaksi (+10.6%) Heittomäärät jatkoivat kasvuaan. Sain pikkaisen enemmän heittoja aikaiseksi, koska koko vuonna en kohdannut varsinaista pakotettua taukoa heittämisestä. Edellisvuoden oirelut sain kontrolliin ja oikea polvi on toiminut helkutin hyvin ("koputtaa puuta"). Jatkoin samaa logiikkaa etten pitänyt pitkiä taukoja heittämisestä, toki ylimenokausi viikoilla 39-43 (23.09. - 27.10.) poislukien. Viikot 9 ja ...

As the great Carl Lewis once said, well, tried to sing as well, but yes, going strong and Going for the Gold ! Or will I? Not likely. You'll see below. But going for Flo-rida, for sure. Very hyped up, as you might realize. This time the blog article is in English, and for fun - if any of my international colleagues are interested. Yes, I am having a small two-week vacation and cannot fill all my hours with training... and possibly you have the same as well? --- xxx --- Registration as of today 27th December, 2024 See below for the registered throwers and their logged in results from 2022 to 2024. Results are in meters, of course, as we are not YET in USA. NOTE: Where you see a result on a light blue background and a some red in the font, that is a result with a M45 implement (e g 15.88kg for weight and 7.26kg for hammer). NOTE 2: "Register" means what they inputed by themselves during registration (one can input whatever value they like). Interesting. Looking stro...

TRAIN : Heittoja moukareilla. Heittoja levypainoilla. Heittoja ketjumoukareilla. Heittoja kahvakuulilla. Heittoja... you name it, mikä vaan lentää. EAT : Aamiainen 0700. Lounas 1100. Päivällinen 1630. Iltapala 2030. P**P : Vatsa toimii. Leirimoodissa koko ajan. Tämä lienee kyllä vain henkilökohtainen ominaisuus. Aineenvaihdunta toimii ylikierroksilla jo ekan päivän aikana. SLEEP : Joka hetki jolloin ei ylläolevia tapahdu, on aika levätä. Tai kirjoittaa tätä blogia tai harjoituspäiväkirjaa. Se palkitsee paremmalla seuraavalla treenillä, jossa harjoituskuorma varmasti tuntuu. Simmut vaan kiinni kun pystyy! ...eli tämä on päiväkirjani Suomen Moukarinheittäjien leiriltä 05. - 08.12.24. Ne rakkaat kaksi (?) lukijaa jotka tämän jaksavat selata läpi, toivottavasti saavat edes jotain omaksi hyödykseen. Koitan jotain kimpaleita upottaa tekstiin josta voisi jotain ehkä saadakin irti! --- xxx --- Torstai 05.12.24 1630-1645 Saapuminen ja check-in. Ei lumihankia, piristävä parin asteen pa...

Kyllä! Heittoja, heittoja, heittoja! Punttikausikin alkoi eli mitäs tapahtuikaan ylimenokauden jälkeen? Maanantaina 28.10.24 aloitin uuden harjoituskauden, pidin täydet viisi viikkoa ylimenokautta ja olen varsin tyytyväinen siihen ratkaisuun. Polvet ovat ihan eri planeetalta kuin vuosi aiemmin, jolloin en päässyt kunnolla heittämään kuin vauhdittomia. Viime vuonna tähän aikaan olin myös menossa leirelemään Kuortaneelle - Suomen Moukarinheittäjien leirille. Nyt, voin keskittyä siellä kunnolla heittoharjoituksiin ihan eri tavalla. Noh, "pientä" säätöä vasemman keskisormen kanssa on uutena mutta sitä koitetaan Itä-Eurooppalaisin opein pitää kurissa. Tiedätkö muuten myös mikä on kyynärpään bursiitti? Noh, minä tiedän nykyään. Ei ole vielä parantunut, mutta on harmiton nykymuodossaan. --- xxx --- Mutta ennen leireilystä hölöttämistä, tässä välissä pika-analyysiä loka-marraskuun harjoituksista. < press here for skipping the analysis > Lokakuun viikkonäkymäni ja päähuom...

Kesä 2024 is done and dusted. Tavoitteet saavutettu. Mitä seuraavaksi? Miten toistan tulosihmeen kesällä 2025? Sanotaan se kova uusi tavoitekin nyt julkisesti: 52½ m kisamoukarilla ! On se kova. Pitää olla kuitenkin rohkeutta. Lyhyesti miten: 1) Tekniikkaa. 2) Nopeutta. 3) Hyvää oloa. Pitkällä kaavalla: Lue eteenpäin! don Esa prinsiippi 38: "Liikennevalotreeni eli Ready - Steady - Go!" Eli toimivia ratkaisuja ei kannata muuttaa, ainakaan radikaalisti. Aloitin eilen ma 28.10. uuden treenikauden, riittävän 5 viikon ylimenokauden jälkeen. Voimaharjoittelu blokkien kautta on nyt neljättä kertaa käytössä. Vien sitä jonkin verran enemmän voimanopeusharjoittelun suuntaan. Varsinaiset blokit olen pitänyt samana - nyanssina teen vain suhteessa enemmän terävyys-blokin painotusta. Tämä on hyvä siksikin, että kausi 2024 - 2025 kestää n 1 - 1½ kuukautta kauemmin (loppuu lokakuun puolessavälissä!) ja kuormitusta pitää kontrolloida aktiivisemmin. Jos olet lukenut blogejani tarkemmin, j...