Hammered - 50 after 50

  I. WAS. READY. Floridan MM-hallit, tuloksena 5. sija moukarista ja 4. sija painonheitosta. Painossa uusi ennätys 17.53m (eli 59cm parannus). Moukarissa 11cm ennätyksestä huippusarjalla, vaikka jännitys ja puristus vei ihan parhaimman tulospiikin pois. Mitä Floridasta sitten jäi mieleen? Noooooh... ...eli on sitä heittämisen ulkopuolellakin unelmia, joita toteuttaa! Vietin parhaan lomani myös perheeni kanssa.  --- xxx --- Floridassa pääsin hurjan lähelle mitalisijoja, mutta se ei jäänyt pätkääkään harmittamaan. Mies on jo nyt ennätyskunnossa! Kesä on tulossa ja EM-kisaan semmoinen 6 kk aikaa jäljellä. Moukarissa potentiaalia on noin 2 - 3 metriä minimissään (tämän päivän tilanteessa!), eli uudet tavoitteet kesälle on asetettu. Koska olen nyt täysin amerikasoitunut (tms?) niin kehtaan iskeä luvut pöytään: kesän kilpailukaudella moukarissa 175 - 180 feet ja painossa 60 feet ovat mahdollisia. Floridan moukarisarja: En ollut ihan täysin sinut ringin kanssa. Rinki ei sinänsä ol...

Intensiteettiä! Kovempaa! Tiukemmin! Paremmin! Loppuun asti? Ehei. Ei tämä mikään Crossfit-treenaajan blogi ole eikä amatööri-PT:n palettiin kuuluva harjoitusmetodi! Eikä minulla treeneissä intensiteetti laske tai siis, kyllä laski mutta itsepähän laskin sitä tarkoituksella. Mutta siihen on syynsä joista alla lisää. Metodi liittyy heittäjän, ja valmentajanakin menestyneen Anatolij Bondarčuk:n tutkimukseen vuodelta 1994: "Long term training for throwers." Ensimmäisen kerran kohtasin metodin kun lueskelin aiemminkin mainittua kirjaa "The Hammer Throw Handbook". Varsinaista alkuperäistä artikkelia en ole päässyt lukemaan, mutta sain käsityksen että tutkimuksessa oli todettu tekniikkaa kehittävimmäksi heittotehoksi 85-92% intensiteetin . Siis hetkinen, eikös kovaa heittämällä tulekaan parhaaksi mahdolliseksi heittäjäksi? No ei tietystikään, mutta älä kysy aikuisurheilijoilta jotka heittävät ah niin usein aina "täysii"... Jossain yhteydessä olet voinut kuul...