Hammered - 50 after 50

" When it goes (ra-ta-ta-ta-ta-ta), my body is a weapon " - Babymetal x @Electric Callboy, "RATATATA" Alle 300 päivää. Korea. Daegu. Jalalla koreasti, toivottavasti. Pun, again. The battle has commenced again, my friend. Tänään on viimeinen päivä ennen kauden 2026 treenikauden aloitusta huomenna maanantaina 10.11. Sanotaanko vaikka niin että on ollut ajatuksissa tuo heittäminen. Madeiran huonon moukarikisan jälkeen en ole heittoja tehnyt ja välineet vein huilimaan varastoon. 30 päivää heittotaukoa ja 35 päivää treenitaukoa eli ylimenokausi päättyy siis nyt. Kausi 2025 sujui erinomaisesti maaliskuuhun asti, jossa syntyi mm. painonheiton hieno uusi ennätys ja kauden paras moukaritulos. Kauden analyysi tulee aikanaan sitten blogiin. En ihan vielä ole lukinnut kaikkia nyansseja kauden 2026 harjoitteluun liittyen. Yksi leiri Kuortaneelle on varattu marraskuulle, toukokuulle on kalenterissa Inkeroisten leiriä, ja olen päättänyt olla osallistumatta sekä SM-halleihin (...

Jännittävää. Diplomi-insinööri palaa fysiikan pariin. Tällä one-linerilla karkoitin jo siis vähintään puolet potentiaalisista lukijoista, joten koitan olla yksinkertainen. Tai siis, no, siis kertoa asioita ymmärrettävästi. Ugh. Olen puhunut (siis alkusanat). Ensi viikolla heitetään siis kauden toinen arvokisa, eli EM-kisat upealla Madeiran saarella. Portugalissa olen aiemmin toki käynyt mutta tämä saari on varsin upea. Saarelta löytyy vaikka mitä, jopa vuoristomaisia olosuhteita - melkein kuin kuussa kävisi. Osittain siitä syystä sain ajatuksen tutkiskella miten moukarinheitto eri olosuhteissa vertautuisi. Kuu on toki äärimmäinen esimerkki, mutta fysiikan mukaan esim. heittäminen Helsingissä ja Madeirassa poikkeavat toisistaan! --- xxx --- Welcome to Madeira. Kisojen suorituspaikat näyttävät olevan kanjonissa (pääkenttä, jossa emme heitä moukaria!) ja sivukenttä tosimiesten heitoille semmoisen 190m meren pinnan yläpuolella. Aikamoista variaatiota ja tiedossa onkin hurjat korkeuserot ...

Kyllä, kesää voisi kuvata kuin Suvi Niirasella - joka ilokseni juuri valittiin Tokion MM-kisoihin. Eli harjoituksissa hyvää tulosta mutta kisoissa tulos ei sieltä oikein puske ulos. Kesä jatkuu nyt varsin kevyesti. Harjoittelusta on kuormittavimmat puntit jääneet taakse ja hienosäätö alkanut. Terävyyttä löytyy lepäämällä ja pienemmillä treenimäärillä. Mutta mihin pitäisi tässä kesällä keskittyä? Kehitänkö vielä heittoani vai keskitynkö vain ylläpitävään + kilpailuihin valmistelevaan toimintaan? Heittäisinko 9kg vai 4kg moukarilla vai pelkästään kisavälineellä? Hyviä kysymyksiä, joihin olen jo vuosikausia etsinyt omia toimivia tapoja. --- xxx --- Madeiran EM-kisoihin on nyt 41 päivää (eli 6 viikkoa) . Torstaina 9.10. osallistun M50 (eli 50-54 vuotiaat) painonheittoon ja seuraavana päivänä moukarinheittoon. Kisoissa on tunkua, sillä eilen katsoin että painoon on ilmoittautunut 18 ja moukariin jopa 20 heittäjää. Yllätyin itse kuinka korkealla maailmanlistalla olen painonheitossa - eli s...

Kesä 2024 is done and dusted. Tavoitteet saavutettu. Mitä seuraavaksi? Miten toistan tulosihmeen kesällä 2025? Sanotaan se kova uusi tavoitekin nyt julkisesti: 52½ m kisamoukarilla ! On se kova. Pitää olla kuitenkin rohkeutta. Lyhyesti miten: 1) Tekniikkaa. 2) Nopeutta. 3) Hyvää oloa. Pitkällä kaavalla: Lue eteenpäin! don Esa prinsiippi 38: "Liikennevalotreeni eli Ready - Steady - Go!" Eli toimivia ratkaisuja ei kannata muuttaa, ainakaan radikaalisti. Aloitin eilen ma 28.10. uuden treenikauden, riittävän 5 viikon ylimenokauden jälkeen. Voimaharjoittelu blokkien kautta on nyt neljättä kertaa käytössä. Vien sitä jonkin verran enemmän voimanopeusharjoittelun suuntaan. Varsinaiset blokit olen pitänyt samana - nyanssina teen vain suhteessa enemmän terävyys-blokin painotusta. Tämä on hyvä siksikin, että kausi 2024 - 2025 kestää n 1 - 1½ kuukautta kauemmin (loppuu lokakuun puolessavälissä!) ja kuormitusta pitää kontrolloida aktiivisemmin. Jos olet lukenut blogejani tarkemmin, j...

"pojastapolviparanee2023" - kauden ehkä kuvaavin kommentti. Tai sitten ennätykset 6kg:llä ja 50v mestaruutta plakkariin! Fiiliksen mukaan näiden kahden ääripään välillä voi vuotta 2023 kommentoida. Tekniikka parani, sain nopeutta heittoon. 6kg välineen tekeminen oli välillä jopa ihan sähäkkää. Reserviin tuntui jäävän ne aivan optimiheitot, johtuen 7.8. kauden muuttaneen oikean polven loukkaantumisen takia. Oma arvosana: 8 / 10 (koko vuosi 2023) [ 2022 = 8, 2021 = 6, 2020 = 10 ] --- xxx --- Heittojen määrä jatkoi kasvuaan (+8.6%) Nivelten kesto (polvet) osoittautui aivan samanlaiseksi kuin 2022 eli suuremmilla määräkausilla heittämisessä ei ollut varsinaisia ongelmia vaan paikat kestivät. Tämä vahvistettu löytö edelliskaudelta johti tietoiseen valintaan 2023 etten pitänyt puhtaita nollaheittoviikkoja kuin harvoin (viikot 33 ja 36). Toinen noista oli ihan puhdas sairasviikkokin (flunssassa 9 päivää ennen Pescaran kisoja). Taktiikka oli hieman muutettu edelliskaudest...