Lumi sulaa ja mies lämpiää

Maalis - huhtikuun treenikausi takana, ja kesä kurkistelee vihdoin sulaneiden lumikasojen alta. Tällä kertaa menen suoraan asiaan!

Maaliskuun viikkonäkymäni ja päähuomiot:

• Jatkoin tiukempaa syklitystä 3:1.
• Alkukuusta säätöä johtuen helmikuusta jatkuneesta kuumeiluista.
• Palautumispäivien määrää nostin vähän sairastelusta johtuen. Hiljaa vauhtiin.
• Punttitreenin määrät pikkaisen korkeammat mitä keskimäärin ja pääfokuksena myös maksimivoimaa.
• Heittomäärissä en pihtaillut, vaikka olivat jonkin verran pienemmät edelliskuuhun verrattuna. Intensiteetti alkoi nousemaan. Kisapainoista välinettä fokusoin loppukuussa.
• Huomasin loppukuusta että treenimäärät vaativat lisää tukevaa kehonhuoltoa, joten muistin käydä myös hierojallakin!
• Treeneissä 37h - minuutilleen! (~8h 21min / viikko)
• Heittotreeneissä 59%, voima 32%, veny 2%, muu 7%.

Huhtikuun viikkonäkymäni ja päähuomiot:

• 3:1 syklit jatkuivat.
• Tuntui siltä että on parempi pitää enemmän palautumispäiviä, joten hieman säädin lepopäivien määrää ylöspäin erityisesti kuun lopussa.
• Voimaharjoittelussa pidin melkeinpä kovimman kauden koko aikuisharjoittelu-urani aikana. Punttitreenejä oli jopa 3-5 kertaa viikossa. Toki kävin treeneissä "Terävyys"-blokin läpi jossa jonkin verran enemmän voimanopeutta joten uskon että kuormitus pysyi asiallisena.
• Heittopäivien määrät pidin korkeana, ja etsin tietynlaista balanssia myös kovempi-intensiteettisten heittojen kanssa. Ihan kovimpia määriä en siitä johtuen tehnyt.
• Eksyin myös ulos heittämään, Pukinmäessä avasin ulkokauden pe 12.04. Aikamoista ylipyörimistä oli havaittavissa! La 27.04. kävin vieraana Lopen heittopyhätön "mittausorgioissa", jossa ihastelin myös Saton, Anun, Ollin ja Inkan heittoja.
• Treeneissä ~42h (~9h 50min / viikko)
• Heittotreeneissä 42%, voima 50%, veny 6%, muu 2%.

--- xxx ---

Toukokuu ja kesäkuu on nyt suunnittelussa! Wappupäivän ulkoheittojen yhteydessä koin ikävä kyllä pienen haaverin ja noidannuoli iski alaselkään. Tätä kirjoittaessa noidannuolta takana ~2½ päivää ja ainakin eka toukokuun viikko meni uudestaan suunnittelupöydälle. Toukokuussa kilpailukalenterista alkaa löytymään heittokisoja, ja pari onkin omassa kalenterissa: 18.05. Inkeroinen ja 26.05. Espoonlahti. Pienellä varauksella olisin menossa, mutta katson mitä alaselkä toteaa ensi viikon alussa. Harjoittelussa on vielä kovempaa jaksoa viikon 23 loppuun (su 9.6.), joten en tuloksilta odota sinänsä mitään ihmeellistä. Takana on nyt 3 heittokertaa ulkona ja olen noin metrin edelliskauden vastaavaa aikaa edellä. Nyt vaan pää kylmänä harjoittelua ja sitten niitä tuloksia aikanaan ulosmitataan. PS. Mignon-count = 25. Pääsiäisestä jo tovi eikä vieläkään alennusmyynnissä käytännössä missään. PRKL.