25 000 heittoa - jalalalla Korea-sti?

" Insanity is doing the same thing over and over again and expecting different results. "

- Albert Einstein " 'Cause you know this has happened before And you know that this moment in time is for real And you know when you feel deja-vu "

- Iron Maiden, "Deja-Vu" 25 000 heittoa. Toistoja toiston perään siis! Tätähän se on, varsinkin kun treeneissä teen suhteessa enemmän heitto- kuin punttitreenejä. Pää pyörällä siis päivästä toiseen. Viime vuodet, kuten alla taulukosta näet, on heittojen määrä kasvanut sen verran että määrät ovat kohdallaan. Laatu korvaa määrän, sanotaan, ja nuo määrät ironisesti mahdollistavat monipuolisen heittoharjoittelun ilman että pitää perusheittotreenistä tinkiä - tuoden laatua rinkiin.

Viime kerralla (20k heittoanalyysissä) puhuin taikahypystä tulokseen. Tässä välissä en siihen pystynyt, vaikka kesän keskiarvotulokset paranivatkin (2025 = 46.97m ja 2024 = 46.24m). Vuonna 2024 heittoja kerääntyi 3 678 ja 2025 sama luku oli 3 754. Painossa toki olen tehnyt taikahypyn omaista etenemistä. 2023 ennätyskirjaus (11.34kg paino) = 15.86m, 2024 = 16.94m ja 2025 = 17.53m. Painossa 15.88kg välineeseen olisin oman analyysin mukaan tehnyt ennätyksen 2025 aikana, mutta siihen ei vain tullut juuri sopivaa tilaisuutta. Jos jos, tottakai!

--- xxx ---

Viikonloppuna heitetään kisaa ulkona talviolosuhteissa, mitä vihaan. Tervetuloa SAUL-hallikisoihin, joissa ei saada painonheittoa sisätiloihin! Olen niin kateellinen erityisesti jenkkiläisille (jopa näinä aikoina), kun pääsevät mittauttamaan halliolosuhteissa painonheittoa. Käytännössä se tarkoittaa - riippuen pakkastilasta ja ringin liukkaudesta - että 15m hoidettaneen lauantaina jos liukasta/kylmää, muuten järkevän oloinen tavoite on 16-17m välissä. Sormet ristissä odotan että urheilijoille on edes vähän saatu rakennettu lämmintä aluetta. Tästä on kuulunut huhuja että teltta löytyisi jossa jopa lämmitys olisi aktivoituna. Tiedän sen, että Eltsun päärinki jossa pääsen M50 heitot tekemään, ei ole lämmitetty. Agentti koodinimellä "Merja Mäki" laittoi minulle tiedoksi että ainakin tämänhetkiset lumet ovat lähdössä pois haittaamasta urheilua.

--- xxx ---

Mutta missäs mennään kohti Koreaa, jalalla koreasti jalajalla jala jala vei? Kausi 2026 eli ATHLETISM ihan todellisesti ohjaa tekemistäni.

Korea counter: tänään 18.02.26 moukarikisaan = 190 päivää
(eli pikkaisen yli puoli vuotta, 27 viikkoa tms)

Tässä vaiheessa sunnuntaipsykologi/-valmentaja blogin takana on tehnyt seuraavan välitilinpäätöksen:

Positiiviset osa-alueet liittyvät treenien läpivientiin. Ainoastaan sairastamiset ovat vaikuttaneet treenien läpivientiin. Motivaatiot ovat hyvät, ja koen kehittyväni treeneissä. Viime viikolla treeniheittoja normimittaisella kasilla varsin asiallisella tekniikalla. Kyllä. 1RM maksimitestaukset, viime ja tällä viikolla, osoittavat maksimivoimatasojen nousua. Tämä silti vaikka olen tehnyt varsin vähän raskasta voimaharjoittelua, joten olen tästä jopa yllättynyt. Työn määrä treeneissä, varsinkin heittotreenien määrä ja niiden monipuolisuus on mahdollistamassa varsinkin kevyiden välineiden heitto-osaamisen paranemista. Tässä on ollut apuna kuntopallojen ja nollakiloisen pitkän ketjun heittäminen moukarityylisesti ringissä. Kärsivällisyyttä, rakas Watson! Niin, ja polvet ovat varsin hyvässä kunnossa, treeniheittojen toistettavuus laadukas ja erikoisvoiman yhdistäminen treeneihin näyttää sujuvan. Heittotreeneihin on kiva tällä hetkellä mennä - vaikkakin päin seinää kirjaimellisesti mennään! Kehityspuolella näen ajoitukset kovissa vauhdeissa. Viime kesän perusvirhe eli nojaaminen on nopeissa heitoissa mukana edelleen, sentään hieman kontrolloidummin. Huhtikuussa tähän pitäisi tulla lämpimissä heitto-olosuhteissa tulossa täsmälääkettä. Kyllä, tämä on aika varmasti nyt tapahtumassa! Terävyydessä kanssa on pieniä haasteita, lähinnä tämä johtuu painotuksista ja siihen keskitytään kanssa kun pääsen kovien vauhtien heittoihin.

--- xxx ---

Ensi viikosta lähtien tehdään sitten seuraava säätö harjoitteluun. Maaliskuussa lisään terävyyden hakemista myös salilla, ja vähennän maksimivoiman harjoittelua. Huhtikuussa keskityn heittojen laatuun ulkoheitoilla ja mittaa vasten. Ei, en varmastikaan suunnitelmien mukaan jäädy... (pakkaa aurinkovoiteen?). Toukokuussa alkaakin sitten kilpailukausi. Vielä olen kahden vaiheilla millaisella rytinällä sen teen, se jää huhtikuussa nähtäväksi! Kilpailukalenteritkin on nyt julkistettu ja huh siellä on tosi paljon hyviä heittokisoja. 2025 kesällä heitin vain 2 kertaa miesten välinettä (7.26kg). Sitä kyllä kaipaisin että saisin heitettyä kisoissa lisää. Siellä on ennätys roikkumassa, kunhan sattuu kisa oikeaan vireeseen! Ensipläräyksellä löysin nämä kisapäivät, joihin todennäköisesti osallistun: 05.05. Rakokivi 22.05. Inkeroinen 25.05. Eltsu 07.06. Hiekkaharju 15.06. Eltsu 17.06. Inkeroinen 26. - 28.06. SM @Turku 04. - 05.07. PM @Oslo, Norja 06.07. Eltsu 18.07. Inkeroinen 20.07. Rakokivi 23.07. Myyrmäki 15.08. Inkeroinen 17.08. Eltsu 27. - 28.08. MM @Daegu, Korea 02.09. MM @Daegu, Korea 12.09. SM-heittoviisiottelu @Lohja Tässä tämänkertainen proosani! Nähdään Eltsussa SM-viikonloppuna tai sitten hallissa! PS. Tsemppiä Olli-kyborgille. PPS. Mignon-counter = 8. Kannelmäen Prismasta niitä löytyi mutta muuten... ja aikamoista pidättäytymistä olen harrastanut. (Tuon määrä nautin yhden päivän aikana kahdessa "sessiossa".)