Hammered - 50 after 50

Lihamestari aka "team Pulska" aloittaa uuden kilpailukauden ja tekniikka on kuin Tiaisen Juhalla! Stop the press! Inkeroinen, 18.05.24. Tilastot pistettiin taas uusiksi (kauden 2024 osalta) eli SB:t kesän ekassa kisassa välittömästi. Heetkinen, mutta siis tottakai. Kauden eka kisa ja ekat tilastomittaukset. Inkeroisten heittopyhättö siunattiin "lihamestarin" voimin ja tavoitteet saavutettiin. Kisassa heitin 6kg ja 7.2kg moukarivälineen tulokset (kaksi erillistä kuuden kierroksen kisaa). 6kg eli M50 sarjan välineen kanssa sain 3 asiallista tulosta, joista paras = 45.25m. Asetin tuoreen, eilen palkatun "mental" - vai oliko se "mentaali"valmentajan - P. von Puh-a'Kainen kanssa realistiseksi päivän kisatavoitteeksi 42-46m. Done. Check. Viime kaudella avasin samanlaisella tuloksella ja koen tämänpäiväisen aikamoiseksi voitoksi koska säätöä on ollut - erityisesti täysivauhtisten heittojen puuttuessa treenirepertuaarista lähes kokonaan. 7.2kg e...

Maalis - huhtikuun treenikausi takana, ja kesä kurkistelee vihdoin sulaneiden lumikasojen alta. Tällä kertaa menen suoraan asiaan! Maaliskuun viikkonäkymäni ja päähuomiot: Jatkoin tiukempaa syklitystä 3:1. Alkukuusta säätöä johtuen helmikuusta jatkuneesta kuumeiluista. Palautumispäivien määrää nostin vähän sairastelusta johtuen. Hiljaa vauhtiin. Punttitreenin määrät pikkaisen korkeammat mitä keskimäärin ja pääfokuksena myös maksimivoimaa. Heittomäärissä en pihtaillut, vaikka olivat jonkin verran pienemmät edelliskuuhun verrattuna. Intensiteetti alkoi nousemaan. Kisapainoista välinettä fokusoin loppukuussa. Huomasin loppukuusta että treenimäärät vaativat lisää tukevaa kehonhuoltoa, joten muistin käydä myös hierojallakin! Treeneissä 37h - minuutilleen! (~8h 21min / viikko) Heittotreeneissä 59%, voima 32%, veny 2%, muu 7%. Huhtikuun viikkonäkymäni ja päähuomiot: 3:1 syklit jatkuivat. Tuntui siltä että on parempi pitää enemmän palautumispäiviä, joten hieman säädin lepopäivien määrää ylösp...

The Three-Body Problem - nyt se alkoi. Countdown has ended. (pun intended) Mutta miksi juttua tässä blogissa? Kirjailija Liu Cixin:n (käännetyin sanoin): "Anything sufficiently weird must be fishy." (Kuvan lähde: By Book review website, Fair use, https://en.wikipedia.org/w/index.php?curid=61695139 ) Vaikka kirjasarjan "Remembrance of Earth Past" ensimmäinen osa "The Three-Body Problem" ei suoranaisesti heittämisestä kerrokaan, voi siitä silti kirjoittaa blogikirjoituksen moukariteemaan löyhästi kytkettynä. Tai ainakin minä voin, jos avoimesti katsotaan. Avoimesti on avainsana - sillä kirjasarja - erityisesti osat 2 ja 3 (The Dark Forest, Death's End) räjäyttivät oman tajuntani kun muutama vuosi sitten ne luin läpi pikavauhtia - ja on hyvä olla avoin ja tutkiva mieleltään jotta tekstistä nauttii. Me, like! Toivon että Netflix-sarja onnistuu saavuttamaan edes pienen osan mihin kirjat pystyivät. Vanhana fyysikkona varsinkin miellytti riittävän haast...

I wish all the best for "my enemies" competing in Torun. I know you will likely not read the blog, but anyways... and Google translate works quite well nowadays. It is fun how the competition can push you to be better. I've decided to opt out and not compete in Torun this year, to focus on training. I see hammer throwing like the song from Faith No More, an event with a type of controlled chaos unleashed in right places. It is also just about to burst in the best of throws but still moving onwards! It is all about balance. Overcontrol and lose length. Push too much and lose length. But likely, you know your stuff and already know this... --- xxx --- Suomalaisille kanssa onnea matkaan, nopeita ja vahvoja suorituksia! Omista tutuista ainakin Vesa, Timo, Tiina, Satu ja Olli ovat tänään aloittaneet EM-hallit (Puolan Torunissa). Vesalla ainakin tänään meni hienosti, ja Ollikin venytti mittaa per**leen pitkälle (pun intended!) uuteen moukariennätykseensä. Itse nautiskelen ...

Tammikuun ja Helmikuun treenikausi on takana. Volyymiä on tullut tehtyä, ja intensiteetti heitoissa polven tilanteen parantuessa on kasvanut. Kumpi sinä olet, Volyymi-Ville vai Intensiteetti-Iina ? Olen varsin tyytyväinen volyymien suhteen, mutta intensiteettiä joutuu mielestäni liikaa kontrolloimaan. Tämä on osin kyllä johtanut ihan positiiviseen vaikutukseenkin jossa tekniikkaa kehittäviä harjoituksia on tullut tehtyä enemmän kuin suunnittelin. Toisaalta kirjoittamaton sääntö lienee että vauhdin kiihtyessä (kohti kisaheiton omaisia vauhteja), niin tekniikka väkisin muuttuu kun mm. fyysiset heikkoudet tulevat esiin. Eli korkeaintensiteettisiä heittojakin pitäisi muistaa tehdä, vaikka kuinka olisi puntin jäykistämä. Korkealentoisesta aasinsillasta voin todeta että en todellakaan ole puntin jäykistämä, vaan päinvastoin. Blokkiperiodisaatio alkaa näyttämään tehokkuutensa. Siitä lisää alla kuukausittaisissa analyyseissä. Lisää erilaisista intensiteeteistä tai käsitteen ymmärtämisestä ...

10v vuotta aktiivista treeniseurantaa Excelillä. Joko siitä on niin kauan? Kyllä. Olen vanha. Mietin aika pitkään mitä voisin kertoa, koska dataa on. Liikaakin. Mutta ei kyllä kaikkea ole tilastoitu alkuvaihAeessa vaan matkan varrella on tullut mieleen uusia seurattavia asioita. Eikä tarkoitus ole tukahduttaa lukijaakaan - koitan löytää ne faktat jotka minuakin kiinnostavat vertailussa. Eli moukarinheitostahan tässä puhutaan, tottakai. Muistaisin että se oli 2011 kun polttariporukkani, bestmanieni Rikun ja Peten ohjaamani, veivät minut Eltsun kentälle. Olinhan ollut 20-vuotiaaksi asti lupaava pikajuoksija ja pituushyppääjä - ajatus oli hieno eli palata tekemään jotain mikä oli ollut upea muisto nuoruudesta. No, en ollut mikään suuri mestari, mutta piirinmestaruus on siltä ajalta saatu plakkariin sentään. Nuorten SM-kisoissakin oli käyty. Näissä kyseisissä polttareissa oli Eltsun kentälle järjestetty hupilajejakin, mm. viinien sokkotunnistaminen ja aitajuoksu kaasunaamari päässä, mutt...

  Treenikausi on vauhdissa, ja hommat rullaavat eteenpäin. No joo, soveltaminen on ollut treeneissä tuttua. Jos ei saa itse pihviä (tai "pekonia"), niin nautitaan sitten sen korvikkeesta. Mutta kuten monessa muussakin asiassa, pohjien rakentaminen on tärkeää monipuolisuuden lisäksi. Niitä on sitten tehty ja vähitellen fiilis sekä tuntuma paranee. Kävin myös työnnättämässä semmoisen 10cm (?) neulan oikeaan polveen. Tein ns. öljynvaihdon, toki siellä paljon mitään kuivassa polvessa ollut poistettavaa joten korkeaviskositeettista "Synvisc One" - liukastetta laitettiin polven sisään. En muista milloin viimeksi olen injektioita käyttänyt, voisin veikata että 3-5 vuotta. Koska polven artroosi on ollut osa elämää jo 20 vuoden ajan, on jotain siis myös tehty oikein. Ja tehdään edelleen jotta näitä injektioita voidaan tehdä harvoin jatkossa. Polvea rasitetaan tuntuman mukaan, myös voimaharjoituksissa. Toki hyppelyt ja loikat jne eivät ole sitä peruskauraa. --- xxx --- Millai...