2014 - 2023 Excel-ling

10v vuotta aktiivista treeniseurantaa Excelillä. Joko siitä on niin kauan? Kyllä. Olen vanha. Mietin aika pitkään mitä voisin kertoa, koska dataa on. Liikaakin. Mutta ei kyllä kaikkea ole tilastoitu alkuvaihAeessa vaan matkan varrella on tullut mieleen uusia seurattavia asioita. Eikä tarkoitus ole tukahduttaa lukijaakaan - koitan löytää ne faktat jotka minuakin kiinnostavat vertailussa. Eli moukarinheitostahan tässä puhutaan, tottakai. Muistaisin että se oli 2011 kun polttariporukkani, bestmanieni Rikun ja Peten ohjaamani, veivät minut Eltsun kentälle. Olinhan ollut 20-vuotiaaksi asti lupaava pikajuoksija ja pituushyppääjä - ajatus oli hieno eli palata tekemään jotain mikä oli ollut upea muisto nuoruudesta. No, en ollut mikään suuri mestari, mutta piirinmestaruus on siltä ajalta saatu plakkariin sentään. Nuorten SM-kisoissakin oli käyty. Näissä kyseisissä polttareissa oli Eltsun kentälle järjestetty hupilajejakin, mm. viinien sokkotunnistaminen ja aitajuoksu kaasunaamari päässä, mutta kipinän sain heittämiseen moukariringissä. Vau. Taisinpa heittää jotain 20-21 metriä, yhdellä pyörähdyksellä. Olin varmaankin polttariporukkamme paras. Sivukaneettina mieleen tuli myös että satanen kulki tuolloin vielä sinne 13 sekunnin tuntumaan ja 400m ratakierroskin oli juostavissa. Heh. Cue 2014. Kirjanpidossani on ensimmäinen merkintä 6.2.2014. Perusvoimaa punttisalilla. Merkinnät ovat... avuttomat, mutta siitä se lähti se Excel-kirjaaminen. Talviharjoittelu oli normi-immeisen toimintaa, eli käytännössä punttisalilla suorittamista. Moukaria en varsinaisesti harjoitellut talviaikana. Ensimmäinen moukaritreeni Excelissäni 2014 oli 11.5. Eltsun moukaripörssissä. Toki olin vuosina 2012 - 2013 käynyt kokeilemassa kentällä heittämistä, mutta ehkäpä (heikon muistin varassa mennään!) jotain 10 - 15 kertaa yhteensä? Se oli aina jännittävää mennä kentälle ja jopa noloa. Tuossa treenissä heitin huimat 22 heittoa - itse asiassa kohtuullisen paljon, 19 yhden pyörähdyksen heittoa (1p) ja 3 kahden pyörähdyksen kokeilua (2p). Heittäminen oli huteraa ja lajivoimaa ei ollut käytännössä ollenkaan. Oma koordinaationi ja hermostollinen(?) tai lajinomainen oppiminen on minulle aina ollut hidasta. Tarvitsen paljon toistoja jotta asia alkaa toimimaan järkevästi. Tuosta syystä johtuen olen aika hitaasti edennyt syvemmälle lajin hallitsemisessa. Tämä näkyy faktoissa miten olen edennyt 1p:stä 2p:hen, 3p:hen ja eteenpäin: - 3p: ekat heitot 2014 (6 kpl), merkittävimmät heittomäärät 2016 alkaen (verrattuna esim. 2p:hen). - 4p: ekat heitot 2016 (4 kpl), merkittävimmät vasta 2022 alkaen. Tämä fakta on jännittävä, takan on siis vasta 2 kesää suhteellisesti eniten 4p heittoja. - 5p+6p+7p: ekat heitot 2020 (13+1+24 kpl). - 8p: ekat heitot 2021 (3 kpl). Tämä ja 7p eivät vielä suju edelleenkään kunnolla...

--- xxx ---

Miltäs ne tulokset ovat sitten vuosien varrella näyttäneet? Faktaa pöytään, sil vu plee! Vuodelta 2012 löysin seurannan ulkopuolelta ennätysmerkinnän 21,69m (2p), miesten yleisen sarjan välineen kanssa (7,2kg). 2013 heitin 24,48m (2p). Nämä heitin kymmenottelun yhteydessä, jota myös muutaman vuoden kokeilin muutaman kaverin kanssa Eltsussa. Seiväshyppy oli siinä vaihdettu moukarinheittoon. Kunnollinen seuranta alkoi sitten 2014 ja treenaaminenkin alkoi fokusoitua. Ekassa 2014 ennätyskirjauksessa paiskasin 25,80m (2p). Uuuh. Kuumottavaa. Kesän kirjaukset olivat välillä 21,00m - 28,00m kunnes syyskussa 2014 ottelussa paiskasin 30m haamurajan rikki: 30,87m. Eli hieman harjoittelemalla pääsin 21 metrin tasosta sinne 31 metrin tasolle reilussa 3 vuodessa. Tuurilla oli noina aikoina aika paljon tekemistä miten heitto sattui kulkemaankin ja miten paljon mies vei välinettä. Usein meni juuri päinvastoin...

Seiskan välineessä seuraava etappi oli 35m, tulos treeneissä 23.07.18 = 35,36m (3p). Seuraava viisimetrinen parannus (30 => 35m) ottikin jo pidemmän ajan eli lähes 4 vuotta. 40m rajapyykin kanssa edettiinkin sitten aika kulmikkaasti. 40,35m (3p) tapahtui 18.05.20 Eltsun treeneissä. Tässä välissä tapahtuikin merkittävä parannus sekä voimassa että tekniikassa. Muistaisin että osallistuin SERP:n leiritykselle vuoden 2019-2020 talvella ja sillä oli merkittävä rooli. Olin uskaltautunut kilpailemaankin edellisenä kesänä. Virallinen tilastoitu päivämäärä ihan ensimmäisessä moukarikisassani oli 17.06.19, jolloin Eltsussa pommitin tulokseksi 35,68m (3p). Wau. Voisin kuvitella että vielä pystyisin jopa 45m rajapyykin rikkomaan. Optimitilanteessa uskon että olen nyt 7,2 kg välineessä ehkäpä 43 - 44 metrin tasoinen heittäjä. Kuten varmaan blogia seuranneena tiedät, heitän vuodesta 2023 lähtien kisoissa 6 kg välinettä. Keskittyminen siihen välineeseen näkyi myös tilastoissa merkittävästi. Parempaa on toki vielä tulossa! Haaveilen 6kg välineen kanssa 50m etapista (says the writer of "50 after 50" - blog) ja siihen uskonkin. One day!

--- xxx ---

Mitäs muuten arvaisit, olenko saanut mitään välinettä heitettyä 60m? 50m? Vastaukset ovat ei ja kyllä. Mutta mitä välinettä?

Ei niin yllättäen että samassa lajissa mennään pisimmän heiton suhteen. Moukaria olen pisimmillään heittänyt 53,99m. 4kg väline lähti (3p) ennätyslukemiin 22.07.23. Tuo kertoo jos ei muuta niin se että välineen keventyminen ei tarkoita suoraa mittalukeman paranemista - varsinkin nykyään on kevyempi väline vaikeampi heittää kuin painavempi väline. Haastavaa on saada siihen kehälle painetta ja nopeus edelleen kiihtymään. Koita itse heittää hernepussia... Välineen vaihtuminen kevyempään vuonna 2023 pisti aikanaan miettimään ja ylläolevasta tilasto/graafista näkeekin mitä tapahtui. Aloin heittämään enemmän kevyitä välineitä tavoitellen sekä kevyiden välineiden kontrollia/tasapainoa että nopeusominaisuuksien kehittämistä. Nyt kun polvi alkaa kestämään vähitellen niin sama trendi tulee näkymään kohtapuoliin, eli kevyitä kiihdyttämään! Entä mikä on painavin ja kevyin moukari jota olen heittänyt? En tarkoita heittämistä painolla, vaan minimissään jotain 90 cm pitkän varren moukarivälinettä. Kevyin on 2,5 kg ja painavin on 10kg. Lyhyemmällä varrella lukema on tarkalleen 10,30kg (ketjumoukari). Siinä onkin muuten 30 metrin raja rikkomatta, 27.05.23 mittautin treeneissä 29,29m (3p) leiskauksen. 4p:nä se ei muuten silloinkaan parantunut vaan optimi sillä oli 3p:ssä.

Vuoden 2016 alussa aloitin myös heittämisen talvella. Olen kokeillut myös ulkona heittämistä mutta ei ole sinänsä se mun juttu. Lämpimänä pitää pysyä...

--- xxx ---

Kiitos kiinnostuksesta omaa heittohistoriaani kohtaan. Tämä oli tutkimusmatka myös minulle, kävin läpi vanhoja oikein urakalla ja hauskaa oli. Nähdään kentällä, mutta sitä ennen tänään torstaina pienelle kaupunkilomalle vaimokkeen kisareissuun Tsekin Prahaan. Meat on the bones, as they say!