Hammered - 50 after 50

Kyllä, kesää voisi kuvata kuin Suvi Niirasella - joka ilokseni juuri valittiin Tokion MM-kisoihin. Eli harjoituksissa hyvää tulosta mutta kisoissa tulos ei sieltä oikein puske ulos. Kesä jatkuu nyt varsin kevyesti. Harjoittelusta on kuormittavimmat puntit jääneet taakse ja hienosäätö alkanut. Terävyyttä löytyy lepäämällä ja pienemmillä treenimäärillä. Mutta mihin pitäisi tässä kesällä keskittyä? Kehitänkö vielä heittoani vai keskitynkö vain ylläpitävään + kilpailuihin valmistelevaan toimintaan? Heittäisinko 9kg vai 4kg moukarilla vai pelkästään kisavälineellä? Hyviä kysymyksiä, joihin olen jo vuosikausia etsinyt omia toimivia tapoja. --- xxx --- Madeiran EM-kisoihin on nyt 41 päivää (eli 6 viikkoa) . Torstaina 9.10. osallistun M50 (eli 50-54 vuotiaat) painonheittoon ja seuraavana päivänä moukarinheittoon. Kisoissa on tunkua, sillä eilen katsoin että painoon on ilmoittautunut 18 ja moukariin jopa 20 heittäjää. Yllätyin itse kuinka korkealla maailmanlistalla olen painonheitossa - eli s...

Kesä, tuo rentoutumisen aika. No, jos "pääkisat" ovat lokakuussa, ei kesää todellakaan varata lepäämiseen. Mutta vähitellen alkaa tuloksen rakentaminen riittämään! Viimeiset kaksi kovaa treenikuukautta ovat nyt takanapäin. Samalla on toki myös kisattu, ja onkin menty laidasta laitaan! Kohta lentää! Tämä lentämisen kuva on heinäkuun "EMA League" - matkaltani Lontooseen. Finnair pääsi yllättämään upealla in-flight kuvamateriaalilla. Kyllä, tuo on ihan livevideota, josta nappasin still-kuvan. Sitä oli siistiä katsoa! --- xxx --- Kesäkuun 2025 viikkonäkymäni ja päähuomiot : Jatkoin kovaa 3:1 harjoitussykliä (= 3 työviikkoa, 1 kevyt viikko). Vikalla täydellä viikolla siirryn 1:1 sykliin, jolla alan pudottamaan rasituskuormaa lähemmäksi kilpailukauden vaatimuksia. Punttisalilla tein 5-3-1 ohjelman ensimmäisen 4 viikon syklin ja aloitin toisen syklin. Uuden tyyppinen punttitreeni tuntui kehossa, ja deload-viikko oli erilainen mihin olin tottunut. Kokonaisuutena rasi...

Stop the press! 10 päivää Lahden Masters-yleisurheilijoiden SM-kisoihin ja kisapaikat valmistuvat. Oletko koskaan miettinyt mitä on kisojen taustalla? Talkootyötä ja peräänantamatonta itsensä likoon laittamista löytyy ainakin moukariyhteisöstämme. Sain vakoojani avulla käsiini kuvamateriaalia moukariringin viimeistelystä. Alla kuvamateriaalia hikeä nostattavasta hiontatyöstä, jota Lahen oma poika eli Jarkko Karstila tähdittää. Ringin hienosäätö on tarkkaa puuhaa. Jarkkohan on heittänyt moukaria vaikka kuinka pitkään ja olen vakuuttunut siitä että Lahden SM-rinki on nyt saatu varmasti erinomaiseen tuloskuntoon! Kiitos Jarkko ja Lahtelaiset heittokaverimme! Tänään eli 29.07.25 on viimeinen päivä ilmoittautua. Kohtapuoliin saan siis vahvistuksen siitä pääsenkö heittämään tästä ringistä vai tekemään Kristat hyppyrimäen alta. Sanovat, että stadioninkin rinki toimii. Tai, no toimii jos saa heiton toimimaan kuten Kristan kotitreeniringistä Kotkassa, jossa olinkin viikko sitten leirin päät...

Hienoa! Olet siis innostunut kisaamaan jaloissa heittolajeissa sekä kiinnostunut miten saat tuloksen kisassa maksimoitua. Tästä P.Y.L.L.Y. (a k a Pyhän Ylivertaisen Lekan Lennättäjien Yhdyskunta ) mielellään jakaa näkemyksiään. --- xxx --- Heittäminen on mukavaa kun se sujuu. Kovan punttitreenin jälkeen se ei välttämättä kyllä tunnu siltä ja tuloksen tekemiseen pitää olla oikein valmistautunut. Yhtä oikeaa tapaa ei ole, mutta tiivistäisin oman kokemukseni tilaan mitä tavoittelen joka kisaan: "Tee rennosti kova tulos." Yksinkertaistaisin tämän kahteen pääkohtaan: Ole fyysisesti valmis. Saatko tehtyä ominaisuuksiasi vastaavan tuloksen? Ole henkisesti läsnä. Painaako joku mieltäsi, keskitytkö suoritukseen vai ovatko ajatuksesi häiritsevästi jossain muussa tekemisessä? --- xxx --- FYYSISESTI VALMIS Mikäli olet jo tutkinut asiaa, olet varmaan löytänyt netistä paljon tähän liittyvää materiaalia. En ole varma miten niistä voisin sinulle kertoa lisää. Keskityn tässä miten itse fy...

Nonni, nyt on 2024 - 2025 harjoituskausi treenattu ja sitten vaan kerätään tuloksia kisaamalla! No ei ihan vielä. Parisen kuukautta vielä kovempaa mennään treeneissä mutta sitten alkaa ropisemaan. Saa niitä marjoja silti kuitenkin hieman poimia silloin tällöin. Kilpailukausi alkoi MM-halleista ja jatkui toukokuussa Suomen kamarallakin. Tässä lukijoiden suosikkipostaus eli tilastoja harjoituksista! Ah tätä riemua! Run to the hills! --- xxx --- Huhtikuun 2025 viikkonäkymäni ja päähuomiot : Floridan paluusta alkoi kovempi harjoitussykli, eli 3:1 (= 3 työviikkoa, 1 kevyt viikko). Aloitin punttisalilla 6 viikon syklin "voima"-blokkien muodossa. Aikaerorasitus tuntui vaivaavan joten säädin ohjelmaa niin että tuota venytin yhdellä viikolla. Massakausi tuntui sujuvan ihan mukavasti. Heittotreenejä oli hieman vähemmän kuin maaliskuussa, fokus sinänsä oli enemmän puntin puolellakin.Olisin halunnut heittää määrällisesti enemmän, mutta oikea polvi osoittautui rajoittavaksi tekijäksi. Pid...

"Onks tää elämää vai Kummelii". EI. Superpalloilu ei ole potkupalloa. Jos on joku laji, jota ei kiinnosta seurata, niin se on muualla jalkapallona tuttu, ja suomalaisena tunnistan potkupallon liigasarjamme. Nyt kun on suututettu tuo kansanryhmä, niin todetaan samalla (viimeisellä?) henkäyksellä REHELLISESTI että lätkä ei myöskään ole suuresti arvostamieni lajien joukossa. Noh, toinen tykkää äidistä, toinen tyttärestä niinkuin joskus olen kuullut sanottavan. Ai niin, lisätään tähän vielä golf ja tennis, niin saan kunnon sodat aikaiseksi! 53 Mikäs ihmeen superpalloilu? Niin, no tästä minäkään en paljon tiedä. Perinneurheiluliiton sivuilla on ainakin jotain tietoa. Jos yksinkertaistan, niin kyse on painonheitosta jossa heitetään - tai yritetään heittää - painavampia välineitä. Menee minullakin sekaisin Superpaino ja Olympiapaino. M50 sarjassa heitetään ainakin 25.4kg Olympiapainoa, jonka välinepainot löydät ainakin tuolta Perinneurheiluliiton sivuilta ( https://speul.fi/fi-la...