Hammered - 50 after 50

Hienoa! Olet siis innostunut kisaamaan jaloissa heittolajeissa sekä kiinnostunut miten saat tuloksen kisassa maksimoitua. Tästä P.Y.L.L.Y. (a k a Pyhän Ylivertaisen Lekan Lennättäjien Yhdyskunta ) mielellään jakaa näkemyksiään. --- xxx --- Heittäminen on mukavaa kun se sujuu. Kovan punttitreenin jälkeen se ei välttämättä kyllä tunnu siltä ja tuloksen tekemiseen pitää olla oikein valmistautunut. Yhtä oikeaa tapaa ei ole, mutta tiivistäisin oman kokemukseni tilaan mitä tavoittelen joka kisaan: "Tee rennosti kova tulos." Yksinkertaistaisin tämän kahteen pääkohtaan: Ole fyysisesti valmis. Saatko tehtyä ominaisuuksiasi vastaavan tuloksen? Ole henkisesti läsnä. Painaako joku mieltäsi, keskitytkö suoritukseen vai ovatko ajatuksesi häiritsevästi jossain muussa tekemisessä? --- xxx --- FYYSISESTI VALMIS Mikäli olet jo tutkinut asiaa, olet varmaan löytänyt netistä paljon tähän liittyvää materiaalia. En ole varma miten niistä voisin sinulle kertoa lisää. Keskityn tässä miten itse fy...

Nonni, nyt on 2024 - 2025 harjoituskausi treenattu ja sitten vaan kerätään tuloksia kisaamalla! No ei ihan vielä. Parisen kuukautta vielä kovempaa mennään treeneissä mutta sitten alkaa ropisemaan. Saa niitä marjoja silti kuitenkin hieman poimia silloin tällöin. Kilpailukausi alkoi MM-halleista ja jatkui toukokuussa Suomen kamarallakin. Tässä lukijoiden suosikkipostaus eli tilastoja harjoituksista! Ah tätä riemua! Run to the hills! --- xxx --- Huhtikuun 2025 viikkonäkymäni ja päähuomiot : Floridan paluusta alkoi kovempi harjoitussykli, eli 3:1 (= 3 työviikkoa, 1 kevyt viikko). Aloitin punttisalilla 6 viikon syklin "voima"-blokkien muodossa. Aikaerorasitus tuntui vaivaavan joten säädin ohjelmaa niin että tuota venytin yhdellä viikolla. Massakausi tuntui sujuvan ihan mukavasti. Heittotreenejä oli hieman vähemmän kuin maaliskuussa, fokus sinänsä oli enemmän puntin puolellakin.Olisin halunnut heittää määrällisesti enemmän, mutta oikea polvi osoittautui rajoittavaksi tekijäksi. Pid...

"Onks tää elämää vai Kummelii". EI. Superpalloilu ei ole potkupalloa. Jos on joku laji, jota ei kiinnosta seurata, niin se on muualla jalkapallona tuttu, ja suomalaisena tunnistan potkupallon liigasarjamme. Nyt kun on suututettu tuo kansanryhmä, niin todetaan samalla (viimeisellä?) henkäyksellä REHELLISESTI että lätkä ei myöskään ole suuresti arvostamieni lajien joukossa. Noh, toinen tykkää äidistä, toinen tyttärestä niinkuin joskus olen kuullut sanottavan. Ai niin, lisätään tähän vielä golf ja tennis, niin saan kunnon sodat aikaiseksi! 53 Mikäs ihmeen superpalloilu? Niin, no tästä minäkään en paljon tiedä. Perinneurheiluliiton sivuilla on ainakin jotain tietoa. Jos yksinkertaistan, niin kyse on painonheitosta jossa heitetään - tai yritetään heittää - painavampia välineitä. Menee minullakin sekaisin Superpaino ja Olympiapaino. M50 sarjassa heitetään ainakin 25.4kg Olympiapainoa, jonka välinepainot löydät ainakin tuolta Perinneurheiluliiton sivuilta ( https://speul.fi/fi-la...

Vesijumpassa eilen pumpatessa lötköpötköä "yhden jalan kyykyssä", mietin mitä ihmettä MÄ oikein teen. Jumppaa ennen tein maksimivoimatreenissa Hatfield-kyykkyä jossa olin ladannut 10 isoa 20 kg levyä tankoon. Oli hieman eri tuntemus kropassa. "Kontrastitreeniksikin" tuota voisi kutsua, mikäli termi on tuttu. Mutta sai oikein kunnolla miettimään että tästähän voisi kirjoittaa blogiinkin... Eli mitä SÄ oikein teet? Tämä kysymys on ihan relevantti vaikka et heittoharrastusta jakaisikaan kanssani. Elämä on täynnä valintoja, liikenteessä tuota kysytään ihan päivittäin kun havainnoi miten kanssa-autoilijat välillä toimivat. Floridan reissulta mukaan tarttui paikallisista jonkin verran rauhallisempi ja kohteliaampi ajotapa. Kontrasti oli tässäkin melkoinen. Reissuilla muutenkin varsin usein näkee kuinka huonoja me olemme muiden huomioinnissa verrattuna muihin kulttuureihin, on se liikenteessä tai ihan muutenkin arkielämässä. Älä purista, vaan relax. Välillä kohtaamme t...

Script : "Rocky musiikki tähän taustalle. Jotain seksikästä videota vähissä pukeissa, haupitsi näkyen." Reality : puuduttaa. Mutta tätähän minä tilasin, eikös? Eli on palattu normaaliin. Kauden 2025 ensimmäinen kilpailukausi onnistui käytännössä täydellisesti. Tästä on hyvä jatkaa! Mutta kuten aiemmassa vastaavantyyppisessä grinding blogikirjoituksessani, samoilla linjoilla mennään kuin silloin. Päätavoitteeni kun on vasta siellä 5 kuukauden päässä, joten eipäs hättäillä! --- xxx --- Selailin läpi aiempia kirjoituksiani, ja voisin mennä hieman syvemmälle joihinkin harjoituksiin. Voisin kuvitella että blogiani lukee myös sellaiset, joilla ei ole aavistustakaan heittäjän voimaharjoittelusta, joten näytänpä esimerkin vuoksi tämän viikon 16 (14. - 20.04.) voimatreenit. Poiketen normilinjastani, nyt todella koitan pitää kirjoituksen lyhyenä... Viikolla 23 olen parhaillaan toisella kovemmalla Voima-blokkikaudella. Kausi kestää yhteensä 7 viikkoa; hammasleikkauksesta johtuen tei...

  I. WAS. READY. Floridan MM-hallit, tuloksena 5. sija moukarista ja 4. sija painonheitosta. Painossa uusi ennätys 17.53m (eli 59cm parannus). Moukarissa 11cm ennätyksestä huippusarjalla, vaikka jännitys ja puristus vei ihan parhaimman tulospiikin pois. Mitä Floridasta sitten jäi mieleen? Noooooh... ...eli on sitä heittämisen ulkopuolellakin unelmia, joita toteuttaa! Vietin parhaan lomani myös perheeni kanssa.  --- xxx --- Floridassa pääsin hurjan lähelle mitalisijoja, mutta se ei jäänyt pätkääkään harmittamaan. Mies on jo nyt ennätyskunnossa! Kesä on tulossa ja EM-kisaan semmoinen 6 kk aikaa jäljellä. Moukarissa potentiaalia on noin 2 - 3 metriä minimissään (tämän päivän tilanteessa!), eli uudet tavoitteet kesälle on asetettu. Koska olen nyt täysin amerikasoitunut (tms?) niin kehtaan iskeä luvut pöytään: kesän kilpailukaudella moukarissa 175 - 180 feet ja painossa 60 feet ovat mahdollisia. Floridan moukarisarja: En ollut ihan täysin sinut ringin kanssa. Rinki ei sinänsä ol...