Hammered - 50 after 50

18 677 heittoa, 1 109 moukariharjoitusta, 1 190 voimaharjoitusta, 195 hierontakertaa. Torstaina 06.02.14 aloitetun seurannan jälkeen - eli tarkasti ottaen 10v 5kk ja 15pv jälkeen - kesti päästä yhteen haaveeseen tahi haamurajaan eli 50 metrin rajapyykin ylittämiseen! Nyt se on tehty ja blogi voidaan sulkea! No en sulje vielä. Lisää tulee vielä. Täydellistä ei ole vielä saavutettu. Eikä ihanaa harrastusta noin vain lopeteta, eikä sen ilon jakamista. Ensimmäinen moukarikilpailu 17.06.19 (tulos 35.68m, välineenä 7.26kg), ja "heti perään" 21.07.24 ylitin 50.52m Suomi-Viro maaottelussa (M50, 6kg). Eihän siinä mennyt kuin viitisen vuotta, ja 70 moukarikisaa. Tämä kesä on nyt puolessavälissä ja kesän tavoitteet on ylitetty. En ajatellut silti stressata vaan seuraavaksi juhlistaa pikkaisen - sekä kuplivan merkeissä että - mikäpä voisi sopia paremmin kuin viisi heittotreeniä tälle viikolle, eli nauttia siitä mitä rakastaa? Sen jälkeen mennään eteenpäin ja heitetään ilolla! --- xxx

...vaan kaksinkertainen yllätysmestari! SM-kisat on nyt käyty vuodelta 2024. Onnistuin ja jäi kutkuttamaan, samaan aikaan. Sain mitä tavoittelin kauden pääkisassa. Onnistuin voittamaan. Kahdesti. Moukarissa tämä oli ihan tavoitteen mukaista ja "Master Planin" toteutus toimi hyvin. Painonheiton jälkeen en enää ollut yksinkertainen - DOH! - vaan kaksinkertainen kultamitalisti. Tässä kävi pieni onnenkantamoinen, selkeästi olin altavastaaja mutta mestaruuskisoissa voi käydä mitä vaan. Nautin kun voin! Moukarissa tulos 46.80m jäi harmittamaan. Ok, mestaruus tuli, mutta kaksi heittoa olivat ennätyslukemilla. Spekuloin nyt, miksei, 48-49m mittaisia en saanut virallisiin tuloksiin. Eka tuli erinomaisesti onnistuneella toisella lämmittelyheitolla. Naps naps, alhaalta asennosta, askeleet hyvin ja release lähestulkoon "spot on" ja oho. Tulipahan hyvä heitto. Olisi pitänyt juosta tarkistamaan mutta hei - ei mestaruuskisoissa niin tehdä... Toinen pitkä heitto tuli kisassa jok

"Kun lähtee lentoon hyppyrin nokalta, saa olla hetken rauhassa ilmassa - Kotkan lailla saa liidellä ihminen, vain mäkimies voi tietää sen" - Suuri edesmennyt ajattelija Matti Nykänen SM-kisaviikko. Odottava tunnelma. Vain aikuisurheilija voi tietää sen. Olenko kunnossa? Osaanko sittenkään? Pysynkö ehjänä? Pääsenkö mitaleille? Monta kysymystä, mutta tässä vaiheessa moneen noista ei voi enää vaikuttaa tässä vaiheessa. SHOUGANAI. --- xxx --- Tein eilen tiistaina hermoston muistutustreenin punttisalilla. Kuten monesti aikuisurheilijalla, niin monta virhettä voi tehdä hätäillessä juuri ennen kuin pitäisi tehdä asiallista tulosta kisassa. Mietin sitä tänään punttisalilla kun tein 3 viikon räjähtävien punttien jälkeen perusvoimaa ja jopa kyykyissä pari sarjaa seiskoja eli jopa hypertrofista massaharjoittelua. Mutta ei hätää, suunnitelman mukaan mennään. Tärkein on pitää nivelet kunnossa lokakuun puoliväliin asti. Mietin virheiden tekemistä kuormituksen kautta. Kokonaiskuormani

30 viikkoa. 97 heittopäivää. 75 punttipäivää. 53 lepopäivää. 9 sairaspäivää. 285 tuntia treeneissä. 2 771 moukariheittoa. Kauden 2024 "valmistelevat" työt (eli se itse pohjaharjoittelu) on nyt tehty. On aika keskittyä tulosten tekemiseen! Tänään 09.06. päättelen viimeisen kovan treenijakson. Eilen rauta oli vielä kevyttä, tai oikeastaan raskasta - kuten illalla Five Finger Death Punch + Metallican keikalla - kun tein viimeistä kertaa varsin kuormittavaa hermostollista maksimivoimatreeniä. Kyllä, tuntuu jaloissa, mutta "silleen oikealla tavalla". Lopetin ylimenokauden aika myöhään; aloitin kauden 2024 valmistelut tiistaina 14.11. polviongelmien kanssa. Polven ongelmat ovat muokanneet harjoittelua, eikä alaselän ongelmiltakaan ole voinut välttyä. Treenaaminen on kuitenkin ollut kehittävää! Ensi viikosta lähtien alkaa viikolle 40 (06.10.) kestävä kesäkausi. 17 viikon aikana tehdään tulosta! --- xxx --- Nyt siis alkaa herkistely kohti tuloksia. Ihan täysin suoraviiv

Lihamestari aka "team Pulska" aloittaa uuden kilpailukauden ja tekniikka on kuin Tiaisen Juhalla! Stop the press! Inkeroinen, 18.05.24. Tilastot pistettiin taas uusiksi (kauden 2024 osalta) eli SB:t kesän ekassa kisassa välittömästi. Heetkinen, mutta siis tottakai. Kauden eka kisa ja ekat tilastomittaukset. Inkeroisten heittopyhättö siunattiin "lihamestarin" voimin ja tavoitteet saavutettiin. Kisassa heitin 6kg ja 7.2kg moukarivälineen tulokset (kaksi erillistä kuuden kierroksen kisaa). 6kg eli M50 sarjan välineen kanssa sain 3 asiallista tulosta, joista paras = 45.25m. Asetin tuoreen, eilen palkatun "mental" - vai oliko se "mentaali"valmentajan - P. von Puh-a'Kainen kanssa realistiseksi päivän kisatavoitteeksi 42-46m. Done. Check. Viime kaudella avasin samanlaisella tuloksella ja koen tämänpäiväisen aikamoiseksi voitoksi koska säätöä on ollut - erityisesti täysivauhtisten heittojen puuttuessa treenirepertuaarista lähes kokonaan. 7.2kg e

Maalis - huhtikuun treenikausi takana, ja kesä kurkistelee vihdoin sulaneiden lumikasojen alta. Tällä kertaa menen suoraan asiaan! Maaliskuun viikkonäkymäni ja päähuomiot: Jatkoin tiukempaa syklitystä 3:1. Alkukuusta säätöä johtuen helmikuusta jatkuneesta kuumeiluista. Palautumispäivien määrää nostin vähän sairastelusta johtuen. Hiljaa vauhtiin. Punttitreenin määrät pikkaisen korkeammat mitä keskimäärin ja pääfokuksena myös maksimivoimaa. Heittomäärissä en pihtaillut, vaikka olivat jonkin verran pienemmät edelliskuuhun verrattuna. Intensiteetti alkoi nousemaan. Kisapainoista välinettä fokusoin loppukuussa. Huomasin loppukuusta että treenimäärät vaativat lisää tukevaa kehonhuoltoa, joten muistin käydä myös hierojallakin! Treeneissä 37h - minuutilleen! (~8h 21min / viikko) Heittotreeneissä 59%, voima 32%, veny 2%, muu 7%. Huhtikuun viikkonäkymäni ja päähuomiot: 3:1 syklit jatkuivat. Tuntui siltä että on parempi pitää enemmän palautumispäiviä, joten hieman säädin lepopäivien määrää ylösp