Myrskyvaroitus Puolasta

Team Pulska! Huudot raikuvat katsomoissa kun kilpailukausi on virallisestikin avattu. Myrskyää! Salamoi! Räjähtelee. Ennätyksiä!

Kaksi kisaa on viety läpi kunnialla toukokuussa eli kilpailukausin on sitten virallisesti avattu. Inkeroisten pyhättö sai kunnian todistaa ensimmäistä M50-sarjan eli 6 kg välineen ulkokisaa. Eltsun uutta rinkiäkin kävin kokeilemassa. No miten meni? Plan A, Plan B vai Plan C? Sanottaisiinko niin että suunnitelmassa ollaan. 4 kuukautta kauden pääkisaan (Italian EM) ja 3 viikkoa ensimmäisen varsinaiseen välietappiin (Kuopion SM-kisat).

--- xxx ---

Suurimpana huolenaiheena viime kuukausina, jota jonkin verran olenkin avannut, on oikean polven kunto. Sormet ristissä kommentoin että se kestää aina vain paremmin. Hassua sinänsä, mutta hieno juttu, koska ei tässä todellakaan ole jarruteltu. Heittomäärät ovat korkeita, maksimivoimaakin sekä kyykkyjä sitä käyttäen on ohjelmassa ja äijä puksuttaa eteenpäin aina pienenevässä kiputilanteessa. Fingers crossed...

Ilahduttavaa havaita että tuloskunto lähtee sieltä aukeamaan ainakin yleisen sarjan välineillä. Keskiarvot ovat nousseet joka kisassa. Huomioithan että nämä ovat keskellä ihan normaalia harjoituskautta joten suuria odotuksia ei minulla näistä ollutkaan. 6 kg välineessä näkyy etten saa loppua kiihtymään ihan niin hyvin kuin mitä treenitunnelmat hallista ovat osoittaneet. Eltsun rinki tuntuu vähän vaikeammalta kiihdyttää kuin aiemmin, eli siis karkeammalta.

Kisoissa olen myös tehnyt vielä "tuplia" eli heittänyt 6 kg ja 7.2 kg välinettä. Näitä en ajatellut tehdä koko kesän läpi mutta testinä näin alkukesästä ainakin.

Sulkaa hattuun myös, kuinkas moni teistä on kisassa päihittänyt suomen yleisen sarjan tilastoykkösen eli Aaron Kankaan? Sain olemuksellani hänet Eltsussa viikko sitten romahtamaan joten henkinen pelikin on kunnossa. Check. Lisäksi saan nauttia vielä hetken M50-sarjan moukaritilaston ykkösenä. Check. Kumpikaan näistä ei välttämättä kyllä pitkään kestä, mutta otetaan ilo irti silti!

Lauantaina sain lisäksi ulkopuolista palautetta että tekniikka on mennyt eteenpäin. Nyt olenkin työstänyt hieman loppuvaiheen vetoon voimaa joten pikkaisen kovemmilla heittopainoilla on tässä menty. Mutta välitavoite huomioiden siirryn jo ensi viikolla melkeinpä kokonaan heittämään kisavälinettä. Pienenä täkynä seuraajille kyllä on pakko mainita että juurikin eilen pistin lyhyen 10 kg moukarin 2p ja 3p ennätykset romukoppaan ja kohta sillä välineellä rikon 30 metrin rajan. Toki heitän sillä välineellä todella harvoin nykyään joten katsotaan milloin sen lopulta kirjautan! Eilen Eltsussa - joka ei enää ole niitä nopeimpia rinkejä - sain myös alipainoisen 5 kg välineen haltuun merkittävästi paremmin! Normitreeneissä tuolla välineellä olen pommittanut 41-45 metrin väliä, nyt 10 heittoa treenin lopussa rankemman kauden jälkeen 3p:llä mittautin ~48.70 metriä. Olen itse kisoissa ollut suunnilleen samassa tasossa kuin harjoituksissa heittämäni astetta pienempi väline, joten lupaa hyvää 6 kg välineen kisoihin. Sieltä se nopeuspään ominaisuuksien haltuunotto tapahtuu!

Painonheittoakin kokeilin pitkästä aikaa. Viimeksi heitin virallisesti SM-halleissa. Roiskaisin mittaan semmoisen metrin lisää Espoonlahdessa - kokeilin 2p ja 3p taktiikkaa (4p kisaheitot varmaan unohdan ehkäpä ainakin hetkeksi). Ideana minulla on pitää painonheitto pikkaisen terävämpänä kuin "normimoukarimeininki" ja taidankin olla valintani SM-kisoihin tehnyt sen heittotaktiikasta. Mutta ei hätää, tämä sivulaji menee miten menee. Ehkäpä vielä kerran tai kaksi sitä kokeilen ennen Kuopion kisoja.

Seuraavana kisana näillä näkymin rikon rajoja taas Inkeroisissa 11.06. Silloin voisin jo jotain parempaa odottaakin...

--- xxx ---

Millaisilla treenimäärillä ja painotuksilla menen sitten juuri nyt? Ajattelin että jaetaan tässä nyt maalis-, huhti ja toukokuun tilanteet tähän päivään asti. Lisäksi näet alla miten ajattelin lähestyä kesäkuun SM-kisoja. Mikäli et muista mitä ihmettä eri kaudet ja merkinnät tarkoittivatkaan niin selaa vaikka vanhaa blogipostaustani ( https://ekatajai3.wixsite.com/50at50/post/bloc-party-2023 ).

Maaliskuun viikkonäkymäni ja päähuomiot:

• kevensin Torunin hallikisoja varten (räjähtäviä puntteja paljon)
• suuri määrä palautumispäiviä

Huhtikuun viikkonäkymäni ja päähuomiot:

• heitoissa kovin volyymi ehkä ikinä, suhteessa paljon alipainoisia
• harmittava pitkä COVID(?) sairastelu Puolan reissun jälkeen
• rauhassa käynnistin voimaharjoittelua takaisin raskaampaan suuntaan

Toukokuun viikkonäkymäni ja päähuomiot:

• voimaharjoittelussa raskaampi kausi
• enemmän suhteessa ylipainoisia heittoja
• heitot siirtyivät hallista ulos sekä niissä kovemmat tehot (mm. pari kisaa)

Kesäkuun suunniteltu viikko-ohjelma päähuomioilla:

• voima siirretään lajinomaisempaan ja räjähtävämpään/reaktiivisempaan muotoon salilla
• kilpailuvälineillä pari viikkoa ennen SM-kisoja
• SM-kisojen jälkeen olisi hakusessa jostain jopa kisoja, mutta katson fiiliksen mukaan
• mietinnässä on myös hierontasessioita, mutta niitä en ole vielä lyönyt lukkoon

Mutta nyt salille! Ohjelman mukaisesti tänään on huoltopäivä, jännittävä vesicircuit-tunti tekee gutaa väsyneille jaloille ja avustaa kehonhallinnassa. Eilinen Rammstein-keikan tuntikausien seisoskelu oli taas sellainen rasitus että se on tarpeeseen!